De 5-weekse Mindful Run cursus heeft als doel om jou beter laten te ademen, zodat je gemakkelijker en beter leert lopen. Met als uiteindelijk het belangrijkste resultaat: minder stress en meer energie.


 

Leer mindful hardlopen in 5 weken
Wil je graag in groepsverband leren hoe je mindful kunt hardlopen? Dan is de Mindful Run cursus geschikt voor jou. Tijdens de cursus leer je onder andere hoe je door middel van de juiste ademhaling, hardlooptechniek, mindfulness en yoga effici├źnter met je energie om kunt gaan. De cursus is zo opgezet dat zowel de gevorderde als de beginnende hardloper kan meedoen. We bewegen zonder prestatiedruk en de cursus is laagdrempelig en fun en daarom geschikt voor iedereen.

Wat je leert tijdens de Mindful Run cursus
In deze cursus zijn we bewust van hoe we bewegen, onze ademhaling, gedachten en gevoelens. Iedere week staat er een ander thema centraal zoals looptechniek, ademhaling, focus, concentratie, loslaten en vertrouwen. Het heeft allemaal invloed op onze fysieke en mentale gezondheid. Het mooie van de cursus is dat je de mindfulness en ademhalingstechnieken niet alleen tijdens het hardlopen toepast, maar in je hele leven. Hierdoor krijg je meer energie en minder stress, ook als je niet aan het hardlopen bent.

Wat kan in verwachten?
Een MindfulRalk les duurt ongeveer 1,5 uur. Een voorbeeld:
09:30 uur: Start cursus rustig wandelen of andere opwarmende oefeningen;
09:45 uur: Ademhalingstechnieken, Yoga en Core Stability oefeningen;
10:00 uur: Beter leren lopen, wandelen als beleving, beter leren voelen;
10:20 uur: Kern specifiek gericht op diverse ademhalingstechnieken;
10:45 uur: Cooling down en Body-Scan;
11:00 uur: Einde training.

Vervolgcursus voor meer verdieping
Zoek je na de basiscursus meer verdieping? Dan is de vervolgcursus een mooie volgende stap. In de vervolgcursus gaan we dieper in op speciale thema’s, zoals het nut van een goede ademhaling. We besteden aandacht aan yoga en meditatie, NLP technieken komen aan bod en we gaan dieper in op hoe je beter kunt omgaat weerstand tijdens het wandelen, maar ook in je dagelijkse leven.

Liever wandelen?
Wil je liever wandelen? Dan is Mindful Walk wellicht meer geschikt voor jou.

 

Maak een (bel)afspraak

Resultaat van Mindful Running

Gezondere ademhaling
Verhoogd lichaamsbewustzijn
Verbeterde looptechniek met minder risico op blessures
Kunnen genieten van het hardlopen
Verbeterde energiebalans
Meer aandacht voor het hier en nu
Verbeterde lichamelijke en geestelijke gezondheid

Daarom kies je voor Mindful Running

Levert veel gezondheidsvoordelen op
Hardlopen zonder prestatiedruk
Bewegen in de buitenlucht
Ontspanning door inspanning
Directe, duidelijke en actieve aanpak
Professionele begeleiding van een ervaren en gecertificeerd MindfulRun instructeur
Mogelijkheid tot vervolg- en opfriscursussen na de basiscursus